Se maintenir en forme en activant le cœur et le système cardio-vasculaire
Outre une alimentation saine et pauvre en matière grasses (cholestérol), l'activité physique régulière est indispensable pour maintenir en bonne santé les vaisseaux sanguins et le système cardio-vasculaire.
Activer le cœur et le système cardio-vasculaire pour se maintenir en forme – simplement grâce à la marche nordique.
Le sport d'endurance est idéal pour perdre du poids et améliorer la performance cardiovasculaire.
Vivre sainement et rester en forme
Ils sont partout, seuls, à deux ou en groupes – les marcheurs nous ont envahis! La marche nordique jouit d'une popularité toujours croissante auprès des jeunes et moins jeunes. Et ils ont raison: en effet, le sport d'endurance qui ressemble au ski de fond dans ses mouvements est particulièrement adapté pour se maintenir en forme et pour que le cœur et le système cardio-vasculaire soient entraînés indépendamment de l'âge et du poids. Ceux qui le pratiquent de la bonne manière déchargent leur appareil locomoteur jusqu'à 30% – la marche nordique convient donc tout particulièrement aux personnes souffrant de problèmes de dos ou de genoux ainsi que de surcharge pondérale.
Se lancer est très simple – tout ce dont on a besoin est une tenue normale de sport. Et naturellement les bâtons de walking qu'on n'utilise pas lorsqu'on pratique la marche rapide habituelle. Les bâtons en carbone et fibres de verre sont très légers, extrêmement résistants et durables.
Contrairement aux bâtons métalliques, l'utilisation des bâtons de nordic walking évite de transmettre des vibrations gênantes et sollicitantes aux articulations des poignets, des coudes et des épaules. Quelles est la bonne longueur des bâtons? En règle générale, il faut calculer: au maximum les deux tiers de la taille du sportif. Les dragonnes conçues spécialement assurent une utilisation des bâtons sans fatigue même pendant les longues séances d'entraînement.
Sport d'été pour les professionnels de l'hiver
Au départ, le nordic walking a été développé comme programme d'entraînement estival pour les athlètes professionnels du ski de fond, du biathlon et du combiné nordique. Au printemps 1997, ce sport extrêmement efficace a été présenté au public en Finlande. Dans ce pays, plus d'un million de personnes pratiquent ce sport toutes saisons qui, entre temps, a déferlé de la Scandinavie sur les Etats-Unis, le Japon et l'Europe centrale comme nouvelle forme de fitness. En Allemagne, on estime à deux millions les adeptes qui marchent régulièrement d'un bon pas avec des bâtons. Ce n'est donc pas un hasard qu'aujourd'hui on se dépense au nordic walking avec Rosi Mittermaier et Christian Neureuther, le couple de skieurs le plus connu d'Allemagne!
In pas vers la santé
Déjà 30 minutes de marche nordique améliorent l'endurance, renforcent la musculature du haut du corps et sont presque la moitié plus efficaces dans la consommation de calories que la marche sans bâtons. Un total de 600 muscles est mis en mouvement, donc 90% de l'ensemble de la musculature. La marche nordique est donc plus qu'un sport à la mode: pratiquée régulièrement, elle est le programme idéal pour perdre du poids et améliorer la performance cardiovasculaire.
En plus de veiller sur votre activité physique, pensez également à votre alimentation!
Une alimentation variée prévient de nombreuses maladies engendrées par notre civilisation et maintient le taux de cholestérol à un niveau satisfaisant, ce qui offre une protection au cœur, aux vaisseaux sanguins et au cerveau. Un élément important de l'alimentation saine est une grande quantité de légumes, fruits, denrées riches en fibres alimentaires et riches en acides gras polyinsaturés et monoinsaturés qui peuvent être présents dans les huiles végétales et les margarines de qualité comme Becel. Une bonne santé dépend donc d'une activité physique régulière et d'une alimentation saine – votre cœur et votre système cardio-vasculaire vous en seront reconnaissants!