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Stress, détente - connaissances de base

Stress, détente - connaissances de base
Agitation, chaos, manque de stimulation ou surmenage: le stress permanent peut être à l’origine de maladies.

L'Organisation mondiale de la Santé (OMS) a déclaré que le stress représenterait, au 21e siècle, le plus grand danger pour la santé. Il est donc nécessaire d’en comprendre les causes et de trouver des solutions adaptées pour combattre les situations de stress.

Les déclencheurs de stress

Quand on parle de stress, on fait fréquemment la différence entre les stimuli du stress ("stresseurs" ou agents stressants) et les réactions au stress (réponses au stress).

Les agents stressants sont des stimulations provoquées en général par une vie stressante. Les réponses au stress (troubles physiques) décrivent la perception du stress.

Les déclencheurs de stress peuvent être:

  • la situation au travail (trop ou trop peu de travail, un travail trop o trop peu exigeant), mobbing, offenses
  • problèmes de couple, en famille
  • manque d'auto-estime
  • isolement social (p. ex. personnes âgées, handicaps, problèmes de dépendance, etc.)
  • vie frénétique, manque chronique de temps
  • angoisses existentielles générales, peurs spécifiques (phobies)
  • soucis financiers
  • manque de reconnaissance (profession, partenaire, famille)
  • maladies, douleurs chroniques ou aiguës
  • impossibilité de se détendre régulièrement
  • décès ou maladie d'un proche
  • catastrophes naturelles, guerre, accidents, criminalité

Le stress peut toutefois également être occasionné par la fumée, la consommation d'alcool, de drogues, par de mauvaises habitudes alimentaires (trop ou trop peu, à intervalles trop irréguliers), une activité physique insuffisante ou même trop de soleil (chaleur).

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