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Beaucoup d'organes participents au système immunitaire

L`organisme est quotidiennement confronté à des agents pathogènes. Le système immunitaire veille à ce que ces agents ne puissent pas s`y loger ni s`y multiplier.

L`immunodépression n`est pas une maladie mais simplement un facteur exposant d`avantage les personnes concernées à tomber malades. Outre les maladies chroniques ou aiguës, le stress quotidien est souvent responsable d`entammer les réserves de l`organisme et d`affaiblir le système immunitaire.

On distingue les immunodéficiences congénitales (plutôt rares) et les immunodéficiences acquises.

  • Les refroidissements fréquents affaiblissent le système immunitaire
  • Maladies chroniques
  • Age
  • Infection au VIH (sida)
  • Mauvaise alimentation (trop peu de fruits et légumes)
  • Trop ou trop peu de sport
  • Surcharges psychiques
  • Manque de sommeil
  • Stress prolongé avec phases de récupération insuffisantes
  • Insuffisance immunitaire congénitale
  • Tumeurs malignes, leucémie
  • Après une ablation de la rate, l`organisme est plus sensible aux infections bactériennes
  • Consommation excessive d`alcool, consommation prolongée de nicotine et de drogues
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Fatigue et abattement
  • Sensation de maladie (faiblesse et fatigue) sur une durée prolongée.
  • Sensibilité accrue aux infections par bactéries, virus, champignons et micro-organismes.

L`immunodépression n`est pas une maladie. Si vous vous sentez fatigué et faible sur une période prolongée, si vous êtes régulièrement atteint de refroidissements et que les symptômes associés sont forts, il est recommandé de consulter un médecin. Il en va de même en cas de maladies fréquentes et d`attitude dépressive.

Limmunodépression nest pas une maladie. Si vous vous sentez fatigué et faible sur une période prolongée, si vous êtes régulièrement atteint de refroidissements et que les symptômes associés sont forts, il est recommandé de consulter un médecin. Il en va de même en cas de maladies fréquentes et dattitude dépressive.
  • L`echinacée est censée renforcer les défenses immunitaires et peut aussi bien être prise en prévention qu`en traitement d`un refroidissement, d`une grippe ou d`une infection des voies respiratoires. Toutefois, les études récentes ne sont pas parvenues à confirmer les vertues préventives et thérapeutiques de l`echinacée dans le traitement des infections des voies respiratoires et des refroidissements.
  • Une carence en vitamine C affaiblit les défenses et provoque des sensations de faiblesse et de fatigue, ce qui favorise l`infection de l`organisme par des bactéries. On trouve la vitamince C dans les fruits et les légumes (particulièrement dans le citron, les groseilles, le poivron, le piment, le choux-fleur et le brocoli). Après un effort prolongé ou par temps froid, des compléments alimentaires à base de vitamine C peuvent s`avérer utiles.
  • Le zinc, qui est un oligo-élément, renfoce également le système immunitaire. Le zinc est naturellement présent dans les flocons d`avoine, la viande (tous les types, même les abats), les truites ou encore le thon frais. Des compléments alimentaires à base de zinc peuvent également être bénéfiques.

Que faire soi-même?

  • Séjours réguliers à l`air frais, même s`il fait froid (il n`existe pas de mauvais temps, mais seulement des mauvais vêtements)
  • Activités physiques régulières, de préférence à l`extérieur
  • Alimentation saine et équilibrée avec beaucoup de fruits et légumes frais
  • Température ambiante non surchauffée (dans la chambre à coucher, moins de 20°)
  • Boissons: consommer au moins 2-3 litres d`eau, de thé, de jus de fruits dilués par jour (maintient les muqueuses humides)
  • Eviter d`avoir les pieds froids et mouillés
  • Les douches chaudes/froides stimulent la circulation sanguine et sont bénéfiques pour le système immunitaire. Les séances régulières de sauna peuvent également s`avérées utiles.
  • Il a été démontré qu`un lavage fréquent des mains protège des infections et prévient des rhumes
  • Renoncer à la nicotine, à l`alcool et aux drogues
  • Eviter tout contact avec des personnes atteintes de refroidissements
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