Les vitamines & Cie renforcent le système immunitaire

Selon les statistiques, chaque adulte souffre par année de trois refroidissements. Ces infections peuvent être plus fréquentes si les conditions environnantes sont quotidiennement à risque.

Les stimulateurs immunitaires peuvent renforcer le système immunitaire et prévenir des refroidissements. Les virus causant un refroidissement ne peuvent en effet affecter qu’un corps dont le système de défense est affaibli.

Une faiblesse immunitaire n’est pas une maladie en elle-même, mais elle augmente le risque de tomber malade. En plus des maladies chroniques ou aigues, le stress quotidien attaque les réserves d’énergie du corps et affaiblit le système immunitaire.

Qu’est-ce qui affaiblit le système immunitaire?

• Refroidissements fréquents
• Maladies chroniques
• Mauvaise alimentation (pas assez de fruits ni de légumes)
• Trop ou pas assez de sport
• Stress psychique important
• Pas assez de sommeil
• Stress continu et pas assez de récupération

Comment pouvez-vous renforcer votre système immunitaire?

• Séjour régulier à l’air frais, même s’il fait froid et humide (il n’y a pas de mauvais temps, mais seulement de mauvais habits!).
• Activité sportive régulière, si possible à l’air frais.
• Alimentation saine, beaucoup de fruits et légumes.
• Une température pas trop élevée dans la maison (max 20° dans la chambre à coucher).
• Liquide: minimum 2-3 litres par jour sous forme d’eau, de thé ou de jus de fruits dilués (maintient les muqueuses humides).
• Eviter d’avoir les pieds froids et mouillés.
• Prendre régulièrement une douche chaude suivie d’une froide active les systèmes cardiovasculaire et immunitaire. Il en va de même pour le sauna. Il est par contre déconseillé d’aller au sauna lorsqu’on souffre d’un refroidissement.
• Se laver régulièrement protège des infections et évite un rhume.

Que peut-on trouver à la pharmacie et à la droguerie?

• Une carence en vitamine C affaiblit le système immunitaire, cause une sensation de faiblesse et de fatigue et facilite une infection du corps par des bactéries. La vitamine C est présente dans les fruits et légumes (surtout dans le jus de citron, la groseille, le poivron, le piment rouge, le chou-fleur et le brocoli). L’effet bénéfique de la vitamine C semble être réduit lors d’un refroidissement. Jusqu’à présent, il y été prouvé que l’utilisation préventive de cette vitamine permet seulement de réduire la durée et la sévérité d’un refroidissement.
• Des études portées sur l’utilisation de zinc ont donné des résultats contradictoires quant à son effet en cas de refroidissement. On ne peut donc pas en affirmer un effet bénéfique. Le zinc est présent dans le flocon d’avoine, toutes les viandes (abats inclus), la truite et le thon frais.
• Des herbes chinoises ont, d’après des études récentes, un effet bénéfique sur le déroulement d’un refroidissement.

Quand faut-il aller chez le médecin?

Si vous vous sentez depuis longtemps fatigué et avachi, si vous êtes souvent malade et déprimé, vous devriez alors consulter un médecin pour en découvrir la cause.