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Aide-mémoire

1. Des notes pour ne rien oublier
Vous avez des oublis? Ecrivez des notes sur des post-its. Placez-les à des endroits judicieux: par ex. sur la porte du garage ou de la voiture lorsque vous devez acheter des timbres, ou sur le miroir de la salle de bains pour vous rappeler l'anniversaire d'un proche.

2. Entraînement cérébral
Utilisez un réveil que vous devrez éteindre pour vous rappeler d’allumer le four, par exemple.

3. Matérialiser ses pensées
Si vous ne vous souvenez pas si vous avez accompli une tâche (fermer une porte, par exemple), dites-vous en le faisant: «Maintenant, je ferme la porte».

4. Astuces contre les oublis
Vous vous laissez facilement déconcentrer et oubliez ce que vous avez à faire? Mettez-vous un bracelet coloré (ruban cadeau, par exemple) lorsque vous commencez une activité. Si par exemple vous arrosez les plantes et qu’un appel téléphonique détourne votre attention, le bracelet vous rappellera que vous devez finir d’arroser les plantes. Une fois cette tâche terminée, retirez le bracelet et suspendez-le au pulvérisateur ou au robinet.

5. Prendre ses médicaments régulièrement
Pour vous souvenir de prendre les médicaments dès votre réveil, placez le paquet de médicaments dans vos pantoufles la veille au soir.
 
6. Entraînement pour la mémoire
Exercices à réaliser chez soi, en faisant ses courses ou en rencontrant de nouvelles personnes.

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